Біль у попереку - досить неприємне явище, яке може свідчити про наявність серйозних захворювань. На нижню частину спини доводиться велике навантаження, якщо порівнювати з іншими відділами хребта, тому вона більше схильна до травм.
Спазм у попереку може бути симптомом радикуліту, остеохондрозу, сколіозу та багатьох інших патологій.
Біль у нижній частині спини: можливі причини
Подібне може виникнути після спортивного тренування, тривалого перебування в одній позі, після незручного руху.
Фактори ризику:
- ожиріння;
- виношування дитини/недавні пологи;
- спортивні тренування;
- сидяча робота (водії, касири тощо);
- робота, пов'язана із значними фізичними навантаженнями;
- робота у положенні стоячи.
Після перенапруги дискомфорт проходить самостійно – достатньо лише відпочити. Періодична його поява свідчить про наявність патології. Без якісної терапії стан може значно посилитись: іноді показано лише хірургічне втручання.
Захворювання, що супроводжуються дискомфортом у попереку
Цей симптом у медицині класифікують на первинний та вторинний.
У першому випадку дискомфорт викликаний безпосередньо захворюваннями спини, зокрема хребта:
- остеохондроз цієї області (третина всіх випадків болю);
- спондильоз / спондилолістез / спондилоартроз;
- протрузія міжхребцевого диска чи міжхребцева грижа.
Про вторинні болі говорять, коли вони викликані поразками інших органів:
- перелом через остеопороз;
- пухлина у хребетному каналі;
- перелом хребта;
- перенапруга м'язів;
- анатомічна вузькість хребетного каналу;
- кіфоз/сколіоз/кіфосколіоз/хвороба Шейєрмана-Мау;
- артрит (ревматичний, псоріатичний, остеоартрит);
- дисцит, остеомієліт, туберкульоз хребта;
- порушення сечовидільної системи: сечокам'яна хвороба/пієлонефрит;
- захворювання сфери гінекології: рак чи кіста яєчника, ендометріоз;
- Ускладнена вагітність.
Види болю
Сильні болі в попереку
Такі спостерігаються при остеохондрозі. Дискомфорт присутній при русі, сидінні, підйомі тяжкості і навіть при кашлі / чханні. Неприємні відчуття можуть віддавати у нижні кінцівки. Хворому потрібно терміново звернутися до невролога.
Сильний дискомфорт супроводжує і попереково-крижовий радикуліт. Біль тупий або гострий, ниючий, як правило, односторонній.
Вона може віддавати в сідницю, стегно і навіть у гомілку; посилюється при зміні становища, кашлі, ходьбі. Лікуванням радикуліту займається невролог. Хворим рекомендується відпочивати на жорсткому матраці, який підтримуватиме поперек.
Гострі болі в попереку
Подібне може бути викликане тривалим перебуванням у незручному положенні, переносом/підйомом тяжкості, падінням, ударом, різким рухом, а також протягом та переохолодженням.
Гострий напад супроводжує усунення міжхребцевих дисків. Останнє відбувається при переломі хребта, остеохондрозі, важкій фізичній роботі, підйомі тяжкості.
Зміщення може відбутися і після операції у цій галузі. Діагностику у разі проводить невролог. Він призначає лікування.
Ниючі болі в поперековому відділі спини
Подібне відбувається при міозиті – запаленні м'язів спини. Недуга з'являється після різкого перенапруги чи переохолодження. Супроводжується він скутістю рухів. Біль стає різким при русі.
Хронічні (постійні) болі внизу спини
Періодичні напади супроводжують деформуючий спондильоз. Причому може мати уражену ділянку. З іншого боку, іноді з'являється слабкість ніг.
Також треба враховувати, що хронічні болі характерні для хвороб Бехтерева, онкологічним патологіям. Вони можуть свідчити про порушення обміну речовин.
Переміщені болі
Іноді людині здається, що болить поперек, але насправді причина ховається у поразці зовсім іншої ділянки тіла. Подібне буває при захворюваннях органів тазу, підшлункової, нирок, товстої кишки.
Ноє спина: коли звернутися до лікаря?
Не варто часути з візитом до фахівця у таких випадках:
- напад триває 3 дні і більше;
- дискомфорт виник після травми;
- одночасно ниє поперек, гомілка і стопа;
- больовий синдром поєднується з онімінням однієї кінцівки.
Що робити при сильних спазмах у ділянці попереку
Якщо причини невідомі, необхідно вимірювати температуру. Підвищення цього показника свідчить про інфекцію та запалення. Визначають й інші симптоми (порушення випорожнень, блювання, біль тільки з одного боку). Потім потрібно викликати лікаря чи бригаду невідкладної допомоги.
Якщо причини відомі, наприклад, розтягнення м'язів або забій, потрібно спочатку прийняти протизапальний препарат, щоб зменшити дискомфорт.
Зняти набряк, посилити циркуляцію рідини, щоб вивести шкідливі речовини з організму, допомагає одноразовий прийом сечогінного засобу.
Зафіксувати в стабільному стані м'язи та кістки допоможе ортопедичний пояс або навіть звичайний рушник.
Чого не можна робити при дискомфорті в попереку
Заборонено без постановки діагнозу робити процедури, що прогрівають.
Вони провокують приплив крові, що завжди безпечно. При затяжному дискомфорті невідомої природи не варто користуватися знеболюючими. У такому разі захворювання все одно прогресуватиме, але вже без неприємних відчуттів.
Вправляти хребці у будь-якому відділі спини у мануального терапевта можна лише після обстеження, постановки діагнозу та визначення причини патології. Хребці не завжди зміщуються через травму, це може відбуватися і внаслідок дистрофічних процесів. Вправлення може защемити нерв і зруйнувати відростки хребця.
Як лікувати біль у спині в домашніх умовах: народні рецепти
Купірувати дискомфорт допоможе спиртова настоянка реп'яха або евкаліпта. Її можна використовувати для компресів. З аналогічною метою до ураженої області прикладають свіже листя хрону. Їх змінюють щодня при необхідності.
- Мазь із кінський каштан. Топлений жир змішують із сушеною травою кінського каштану та камфорною олією. Компоненти беруть у рівному співвідношенні. Засіб наноситься на тонкі шматочки чорного хліба та прикладається до уражених областей;
- Можна проводити лікування настоянкою кінського каштану. У ній змочують бавовняну тканину або марлю, яку і прикладають до попереку;
- Ефективно знімає дискомфорт у суглобах та кістках настоянка золотого вуса на «Бішофіті». Потрібно в ½ л останнього додати 35-40 частинок рослини. Суміш залишають на 14 діб. Коли пройде час, її фільтрують і застосовують на ніч для компресів.
Харчування при проблемах у попереку
Щоб зміцнити кістковий апарат, потрібно збагатити раціон корисними продуктами та скоротити у ньому кількість шкідливих.
Дуже корисні печінка та жирні сорти риби (пр. лосось, сардина, макрель). У цих продуктах багато вітаміну Д, жирних кислот та ніацину.
Молочні продукти, м'ясо, злаки, свіжі плоди, особливо часник та лимони – все це має переважати в раціоні.
Багато калію міститься в капусті та шпинаті, а вітаміну С – у цитрусових.
Вітамін А можна отримати з яєць, темно-зелених листових овочів, червоних, помаранчевих та жовтих плодів.
Варто вживати менше напоїв з кофеїном, а також солодощів, гострого, жирного та смаженого.
Вправи для хребта
При незначному дискомфорті, а також для профілактики такого в області спини рекомендується виконувати комплекс вправ:
- Легти на спину, руки покласти вздовж тулуба, ноги трохи зігнути в колінах. Ноги нахиляють праворуч, а тулуб у протилежний бік. У такому положенні завмирають на 5 секунд, потім повертаються у вихідне. Аналогічно повертаються в інший бік. Потрібно виконати 10 підходів;
- Стоячи на колінах, покласти руки на стілець перед собою. Потім максимально згинати та вигинати спину. Виконати до 10 підходів;
- Лягти на спину, руки/ноги прямі. Спочатку праву ногу піднімають приблизно на 15 см від підлоги, і тримають її піднятою до появи втоми. Аналогічно повторюють із лівою ногою. Потрібно виконати по 5 підходів кожною ногою.
Профілактика болю в попереку
Щоб зменшити ризик виникнення проблем, потрібно дотримуватись кількох простих правил:
- Менше часу проводити сидячи;
- При сидячій роботі щогодини робити невелику розминку для хребта, кінцівок;
- Правильно піднімати/переносити тяжкості – спину тримають рівно, різко не піднімають, ділять вантаж на частини;
- Виконувати вправи зміцнення м'язового корсета (підтримка хребта);
- Матрац повинен бути в міру жорстким, щоб якісно підтримувати поперек;
- Стежити за поставою, не сутулитися;
- Найчастіше вставати до стіни, торкаючись її п'ятами, сідницями, лопатками. Стояти у такому положенні потрібно 3 хвилини;
- Рекомендується зайнятися спортом, щоб зміцнити м'язи, що тримають хребет: спортивною ходьбою, катанням на лижах, гімнастикою у-шу/цигун, плаванням, йогою;
Не варто займатися бігом, боксом, тенісом, східними єдиноборствами, гірськими лижами, верховою їздою.